Olá meninas e meninos!
Bom, como tenho visto muitas meninas falando sobre ansiedade, resolvi criar um debate para ajuda-las,pois a ansiedade normal do dia-a-dia até que tudo bem, mas vocês sabiam que existem sintomas muito sérios quando a ansiedade sai do seu controle?!
Pois é, então vamos prestar bastante atenção nesse debate e colocar em pratica as dicas, para que assim possamos estar sempre saudaveis!
Primeiro vamos falar um pouco sobre os sintomas da ansiedade:
Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:
- Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)
- Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer
- Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho
- Medo extremo de algum objeto ou situação em particular
- Medo exagerado de ser humilhado publicamente
- Que algo dê errado em um dia importante
- Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade
- Pavor depois de uma situação muito difícil.
-Viram só? A coisa é séria, então ai vao 5 dicas para que NADA DISSO ACONTEÇA CONOSCO!
1- A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade.
2- Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação.
3- Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter. Pensar em algo que te faça feliz.
4- Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
5- Passe um tempo com seu love, mas não para discutir coisas a pagar e a resolver, conversem sobre vocês, sobre planos para o futuro, fiquem juntos, troquem carinhos e palavras doces, façam coisas que gostam juntos, brincadeiras, isso irá ajudar a dar aqueeela relaxada, e descansar a mente.
Pessoal, é isso, espero que tenham gostado e que ajudem muito vocês a se distrairem e se livrarem dessa chata ansiedade que as vezes nos pertuba.
Desejo tudo de ótimo a todas e que dê tudo ceerto e estejam todas calminhas e tranquilas daqui pra frente e principalmente no TÃÃO sonhado DIA C.
Beijinhos, e até a proxima! 
