Me ajudeem

Meniiinas, não sei se é graande coisa mas vou compartilhar.. Eu essa semana, comecei a reeducação alimentar, sem nenhum exercíco e emagreci 1 kg.

Meninas, é dia 24/09 não 29/09 hahaha

Isso aí me conte depois como foi? Bjaaao e boa sorte pra nós!

Flor a única receita é atividades físicas e reduzir um pouco a alimentação

Primeiro passo, é procurar uma nutricionista para fazer uma dieta ideal. Aproveita essas tardes de verão para caminhar e chama o noivinho; une o útil ao agradável, fica junto dele e os dois ficam saudáveis..

Olá noivinha!A dica é não ficar nessa fissura por perder peso. Tenha hábitos mais saudáveis. . Como fazer algum exercício, comer bastante frutas e beber muita água. . Evite frituras e coisas gordurosas isso vai funcionar e te ajudar bastante!

Olha, noivinha, eu quando consegui perder meus quilos extras, não teve mistério não.... Comecei a malhar, fazia uma hora de Jump ou aeróbico e uma hora de musculação por dia e cortei todo o tipo de gordura e doçuras possíveis. Comia muito legume, frango e pão só light integral. Resultado depois de 6 meses foi 20 kg a menos. Não foi pra casar, mas por saúde mesmo rsss Boa sorte!

Eu preciso emagrecer 15

Noivinha, pq emagrecer? Você é linda assim, seu noivo gosta de você! Não fique nessa de se cobrar emagrecimento. Você não precisa, você quer! Pq precisaria mudar algo em você pro seu dia se é linda assim e a pessoa mais importante que é seu noivo te aceita como estás? Noivinha, não procure emagrecer, procure se olhar no espelho e dizer: eu estou linda assim! Sou o que sou! Sabe pq ta mais cheinha? Pq passa seu tempo comendo e não tomando conta da vida dos outros, então deixe todos pra lá e se aceite em primeiro lugar! Você é linda, não precisa de receita precisa se aceitar!Beijos gata!

Ah sim esqueci...Boa sorte flor...e nada de priguicinha...vamos fazer uma caminhadinha bacana...e se vc tiver Internet em casa pode olhar aulas de zumba fitness ou até mesmo aeróbica é só querer...e ñ se esqueça sempre se alongue antes de qualquer exercício ou dança

Https://youtu.be/GDnE-m3HWYA?t=43 esse vídeo pode te ajudar muito numa coisa muito séria chamada REEDUCAÇÃO ALIMENTAR... COPIA E ASSISTE NO YOUTUBE BEIJOCAS

Ver mensagem citada Obrigada, ajudou muuuito.. Com um cardápio assim eu sei melhor por onde começar... Atividades física não é mto minha praia, mas caminhadinha até rola haha queria fazer Zumba,mas aqui em crtba é meio caro , mas obrigado mesmo

Olha flor, eu conheço uma amiga que cortou gordura e massa do cardápio por dois meses, ela comia salada Verde brócolis e alface cru e para encerrar o café da manhã, ela bebia leite com Nescau... no lanche das nove ela comia apenas uma maçã e suco de berinjela, no almoço uma concha de arroz outra de feijão, apenas gema do ovo, salada de tomate, cebola e pepino. No lanche da tarde abacaxi (para quem tem gastrite troque o abacaxi pela melancia que ñ tem acidez). No jantar arroz, feijão, salada de beterraba, carne de galinha cozido, E como última refeição do dia leite puro. Digeria por quinze minutos e ia dormir. Só que ela fez isso tudo com a ajuda da corrida...praticar exercícios físicos é super importante se vc quer começar de leve, faça uma caminhada, mas antes se alongue direitinho, se ñ quiser fazer caminhada faça aeróbica ou zumba (eu sou professora de zumba e ja teve mulheres que perderam 13 kg)...Boa sorte noivinha...Qualquer coisa que precisar estarei aqui...

Por nada sara estamos aqui pra umas ajudar as outras , siga uma boa dieta de leve q vc perde rapidinho

Ver mensagem citada Só focar e não desanimar, foooorça viu?! Vo corta todo tipo de gordura, e comer coisas integrais, vai que funciona ne? Haha

Ver mensagem citada Obrigada pela dica Jéssica

Ver mensagem citada Vai ter que ser assim mesmo , nao quero parecer um butijaozinho de gás haha obrigada pelas dicas

Faça uma reeducação alimentar, propõe metas para alcançar e sempre que vier a vontade de desistir pense no vestido dos sonhos que a animação vem rapidinho, boa sorte hehe

Eu! Caso dia 04/11 e preciso perder 12 kg pelo menos Difícil, mas é possível. Comecei uma reeducação alimentar segunda e tô indo bem. Tenta comer de 3 em 3h coisas leves e fazer atividade física. É o que todos dizem, mas é verdade mesmo.. adianta!

Olha noiva , faça uma reducaçao alimenta , corte Td q tenha gordura , faça caminha , tome um café da manha antes do almoço como uma fruta almoce , tente reduzir a quantidade de comida ai meio , a tarde faça um lanche de leve e a noite no jantar , coma um inhame, batata , etc.. Agr Td um pouco . vc cortando coisas Di tipo mt massas e colocando proteínas e caboidrato vc consegui rapidinho

Olá noivinha não é fácil me caso em abril e TB quero pelo menos 10 kg a menos. Estou fazendo dieta mesmoooooo cortei açúcar, refri, e como muito pouco carboidrato. To na fé que vou conseguir até lá! Bjaaao e boa sorte!

Olá!!! Noivinhaa!!!! Caminhada ou bike todos os dias 30 minutos!!! Esqueça pao!! Troque por tapioca!!!! Janta tapioca!!! Bjooo

Olá noivinha! Tudo bem?Eu estava apavorada com a questão do emagrecimento, pois quero vestir um vestido em que eu me sinta muito bem.Então resolvi fazer reeducação alimentar, academia e hidroginástica em 4 meses eliminei 7 k. O ideal é fazer uma boa reeducação alimentar e muito exercício físico.Meu lema é FOCO, FORÇA E FÉ!!!Se você realmente quiser você também vai conseguir!!! Boa sorte noivinha!