Bom Dia Briides!!
Quem ai está focada na dieta ?!
Uma boa alimentação além de manter o corpo em forma pode combater o estresse e a ansiedade, sabiam disso ?!
FOCA NESSAS DICAS MARAVILHOSAS:
Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.
Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.
Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.
Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.
Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.
Fonte: Minha Vida - Alimentos anti-estresse
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Bom eu ainda não faço dieta regrada certinha, mas estou tentando!
Cortei refrigerante, cortei fast food, cortei frituras (coxinha da lanchonete perto da minha casa principalmente), todos os dias como salada de verduras ou legumes no almoço. Também acrescentei frutas e suco detox no meu dia-a-dia.
Só não consigo comer de três em três horas divido ao meu trabalho!
Ainda falta 1 ano pro dia C. Pretendo me organizar para pelo menos nos 6 meses antecedentes seguir a risca o nutricionista!
Parei de fazer musculação mas estou doida pra voltar!
Pra quem tem dificuldade, porque não coloca o dia C como objetivo, como uma data chave ?! Além do grande dia penso também no pré wedding.. 
Foca no grande dia!
