o que eu faço para conseguir uns quilinhos?

Noivinha a melhor opção é procurar um nutricionista para passar um plano alimentar, e aliar isso a atividades físicas.

Rayanne, o indicado é você buscar ajuda de um profissional em nutrição para que possa entender seu metabolismo, seu corpo e quais alimentos podem te ajudar, de maneira saudável, a conseguir o que está buscadno.

🥰

Ver mensagem citada Grata pela sua dica.

Também não consigo ganhar peso, mas agora aos 30 estou me aceitando mais. Acho que o mais indicado é academia para ganhar peso de forma saudável, também tem uns alimentos que o pessoal da academia costuma comer (frango, batata doce...). Procure vídeos de nutricionistas no YouTube que eles explicam melhor.

Ver mensagem citada Agradecida.

Ray, o ideal é procurar uma nutricionista que te dará uma dieta hipercalórica e também buscar atividades físicas para ganhar massa muscular, que é sempre o mais saudável. Eu só ganhei peso por péssimos motivos (privação do sono, má alimentação e hipotireoidismo), hoje tenho buscado corrigir tudo isso e dá muito mais trabalho...