S.o.s meu vestido Não fecha !!!

Ver mensagem citada Ahhh que ótimo! 😍
Vai dar certo sim. Foco no objetivo!!

Ver mensagem citada Muito obg ☺️
Fui na nutricionista e ela me passou uma reeducação alimentar 🙏
Agora e só eu manter o foco ...Se Deus quiser tudo vai dar certo

Débora, sugiro uma reeducação alimentar ao invés de dieta, assim você não se priva de nenhum alimento e não corre o risco da compulsão e, como consequência, do efeito sanfona! Quando fiz, perdi 16kg em 3 meses. Eu era mais jovem, o metabolismo e a puberdade ajudaram muito, mas nada impede de perder gordura depois de alguns anos 😅 Hoje você conta com diversos vídeos de atividade física no yt e até no Instagram! Não se desespere, faça tudo com consciência e sem privações, mas sim, com moderações!

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Sim sim.... missão noiva fitness!!!

Ver mensagem citada Obg pela dica noivinha

Ver mensagem citada Obrigada noivinha , eu já marquei a nutri enquanto isso vou só maneirando nós alimentos !

Ver mensagem citada Nossa noivinha , já amei muito ...
Obg pela super dica ... Eu que não gosto muito de academia essas coisas acho que vou me dar bem nessas aulas

Ver mensagem citada Vamos que vamos noivinha

Ver mensagem citada Nossa estava exatamente pesquisando sobre !!!
Obg noivinha 😍

Débora,
Pesquise sobre jejum intermitente, tenho certeza de que dará certo para você.

Ah noivinha te entendo...

na última semana vesti o meu e quase morri porque não fechou!!!

mas agora é manter o foco!!!

e vamos que vamos!

Ver mensagem citada Ja simmm🙏🙏

Ver mensagem citada Só procurar nas redes sociais "playdance". É tipo uma aula de dança onde os movimentos são exercícios. No YouTube tem algumas aulas completas e variaaaas coreografias aleatórias. Eu assinei o app do weburn (pago R$20 por mês) onde tem os programas do playdance com as aulas completas e vários outros tipos de exercícios, tanto para homens quanto para mulheres. As aulas completas do playdance tem no máximo de 20min. Comecei no programa playdance 1.0, agora só faço o 2.0. Faço 1 aula por dia e quando Deus me dá coragem eu faço algumas coreografias soltas, pq são só 20 min, mas são 20 min intensos. Meu noivo começou esses dias e já perdeu 5kg. Minha meta quando comecei era emagrecer 4kg, hj em dia nem acredito que consegui emagrecer 14kg com essas aulas, coisa que eu nunca tinha conseguido com academia, corrida...

Oi Débora! Não tente nenhuma dieta sem prescrição, caso não dê pra fazer uma consulta com nutricionista, tente comer sem exageros e evitar frituras, gordura, refrigerante.. beba bastante água e tente fazer alguma atividade física, uma caminha básica já é melhor que ficar só sentada.
Mas não faça dietas arriscadas, isso pode te causar sérios efeitos.
Beijos, se cuida 😘

Sugiro 30m de caminhada por dia, dieta lowcarb e jejum intermitente. Emagreci 6kg em um mês no começo do ano, ajudou demais!!! Lowcarb é o que emagrece mais rápido, não é lá mto sustentável no longo prazo, mas pra caber no vestido deve ser suficiente

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Verdade noivinha, o primeiro passo e o mais dificil ...

mais prometo focar , não só pelo vestido mais também pela minha saude !!!

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Amigaaaaaaa que vc achou no youtube ?

meu maior obstaculo sera os exercicios ...

a nutri ja marquei

Focaaa que dá tempo. Quando comprei o meu, comprei largo. No começo da pandemia comecei a relaxar e quando fui experimentar já estava ficando apertado. Em junho, comecei uma dieta (com nutricionista) e fazer exercícios em casa com uma dupla que achei no YouTube, já emagreci 14kg. Sai do 42 para o 38/36. Meu vestido que estava ficando apertado agora já está ajustado e eu não posso emagrecer mais pq não tem mais como apertar. E a melhor parte é que minha auto estima, condicionamento físico, ansiedade e sono estão muito melhores.

Ver mensagem citada Vamos sim
Uma dando força pra outra
Seu vestido vai entrar
No seu caso deve ser só que você enchou um pouco logo volta ao normal

Débora, para ficar mais fácil pense em reeducação alimentar ao invés de dieta. Dieta é algo momentâneo e restritivo, reeducação é algo mais constante. Por exemplo, vc já pode começar a fazer umas trocas no seu dia a dia, trocar lanchinhos por frutas, diminuir o açúcar, comer até se sentir satisfeita e não comer até se sentir farta. Se possível, faça caminhadas ou dance em casa.


O primeiro passo é o mais difícil, mas se vc conseguir os primeiros dias, pode ser uma mudança pra vida toda.

Ver mensagem citada 30 min caminhada ou 15 de hit. Cha pra desinchar junto com drenagem 🥰🙏🙏

Ver mensagem citada Sim, o mais difícil são os exercícios . ..
Mais já deu tudo certo ☺️

Ver mensagem citada Isso tenho tempo ainda só n posso continuar avacalhando RS
Obg noivinha 😍

Ver mensagem citada Sim vale muito a pena 😍🤩

Ver mensagem citada Obrigada noivinha 💜

Ver mensagem citada Obg pelo incentivo noivinha. 🙏❤️

Ver mensagem citada Vamos noivinha, nada e fácil vamos ter q manter o foco !
Mais já deu tudo certo. 🙏

Ver mensagem citada Verdade noivinha , bora que dá!!
Vou ter que manter o foco total agora.
Já deu tudo certo p nós ❤️

Ooi noivinha ❤
Realmente não é fácil encarar, ainda mais agr no final do ano como disse !! Mas não é impossível! Temos q manter o foco pelo nosso grande diaaa😍😍 boa sorte!! Você vai conseguir!! Vai dar tudo certo!! ❤

Noivinha vou entrar nesse propósito com você eu quero muito emagrecer também a ansiedade tem me deixado muito faminta tenho que me controlar, vou começar minha dieta por aqui tbm

Dieta exercicio e foco

Oi noivinha,

ansiedade não é facil né mas, vai dar tudo certo! é só se planejar direitinho

Beijos