A palavra pode ser estranha, mas pompoar é nada mais do que fazer movimentos com o pubococcígeo, o músculo vaginal, ou o que muitos chamam de músculo do amor. E não é para menos… Afinal, os resultados são surpreendentes.
Melhor sexo, mais saúde
Mais libido. Maior disponibilidade para o sexo. Orgasmos intensos e múltiplos. Capacidade de inovar e sensações inéditas a cada experiência. Crescente cumplicidade e prazer na relação a dois. Enfim, uma vida sexual de sonho é o que pode conseguir com o pompoarismo. E desengane-se quem pensa que os benefícios de exercitar e controlar o músculo do amor se ficam por aqui. Os benefícios de pompoar estendem-se à saúde pélvica da mulher: previne contra a flacidez vaginal, causada por partos ou frequências de inflamações (vaginites, por exemplo) ou pela própria idade (lembre-se que a estrutura vaginal sofre alterações a partir dos 25 anos). Além disso, são ainda conhecidos casos em que o pompoarismo serviu de terapia e prevenção contra a incontinência urinária, proplaso da bexiga e do útero, bem como de estimulante de lubrificação na menopausa.
Agarrar a oportunidade de ter uma vida sexual com prazer e saúde pélvica invejável está à distância de alguns minutos diários. E não há limite de idade para uma mulher se tornar uma verdadeira pompoarista.
“Treine” a sós
No conforto da sua casa, aventure-se a fazer alguns exercícios.
1 Sentada numa cadeira, com a coluna ligeiramente inclinada para a frente, mãos nos joelhos e pés paralelos, inspire fundo e contraia os músculos da vagina. Aguente 30 segundos, relaxe e expire. Repita durante 10 minutos.
2 De pé, com os pés no alinhamento dos ombros, contraia as nádegas ao máximo. Conte até 10 segundos e relaxe.
3 Em pé, contraia e relaxe os músculos da vagina, durante 10 minutos.
4 Deitada de costas, encoste os pés à parede com os joelhos ligeiramente fletidos e contraia o abdómen, as nádegas e a vagina. Mantenha a posição e, em seguida, faça os pés escorregar pela parede acima. Apoie o peso do corpo nos ombros e conte até 10. Depois relaxe e repita o exercício por 10 vezes. Arrisque e dê uma volta de 180º à sua vida sexual, verá que não se vai arrepender.
Sabia que...
...é possível masturbar-se e atingir o orgasmo sem estar nua, sem recorrer ao toque dos dedos ou a outro acessório sexual? A verdade é que muitos especialistas garantem que a contracção dos músculos vaginais – pompoar – permite a masturbação feminina.
Cuidado com os exercícios!
Alguns especialistas aconselham a que as mulheres treinem enquanto urinam, pois o movimento e os músculos utilizados são os mesmos. No entanto, interromper o fluxo sempre que urina pode resultar numa cistite, ao invés de proporcionar-lhe benefícios.
Pompoar é uma técnica milenar, com cerca de 3 mil anos, com origem no Oriente. Na Tailândia, por exemplo, as mães ensinam a técnica às crianças desde muito cedo.
Ler mais: http://activa.sapo.pt/tv/sexo/2012/11/16/saiba-tudo-sobre-o-pompoarismo#ixzz2bU21erhz
Quantas de voces tentaram alguma vez exercitar?
