Desculpinhas???

Oi noivinha, vou te contar o que faço para ver se vc se anima e tenta tbm.

Se parar de comer é ruim pra vc, ficam as dicas: tenta diminuir as porções no prato; coma mais devagar do que come hoje; não se sirva mais do que uma, ou máximo duas vezes; evite a todo custo os doces; diminua as massas e aumente a quantidade de água ingerida, ÁGUA, não sucos; vai ver como já vai dar diferença.

Sobre os exercícios não vai ter jeito, precisa fazer para ter mais resultado, e não é só por conta de perder peso, vc vai se sentir melhor praticando alguma atividade. Eu tbm não curtia fazer as coisas sozinha, mas me obriguei e agora prefiro fazer assim pq ninguém me atrapalha, rsrs. Faço caminhadas de no mínimo 1h todos os dias, e quando chego em casa faço alguns abdominais e agachamentos para completar.

Eu sempre fazia muitas coisas e nada funcionava, até que cortei os doces por 54 dias e perdi 5 kg, agora no Natal voltei a comer mas é bem pouco, e nem tenho vontade de comer, logo eu a formiga da familia, e estou conseguindo manter o peso! O que quero dizer com isso é que vc mesma precisa ter força de vontade, não deve culpar os outros ou arranjar desculpas para não fazer, ninguém além de vc pode tomar essa decisão! Foco, foça de vontade, disciplina e objetivo, isso nos move e isso que nos faz vencedoras, isso serve para qualquer setor da vida!

Então erga a cabeça, foque em um objetivo e tenha disciplina para alcança-lo! Não é fácil mas a gente consegue, acredite! Boa sorte!

Debate sobre o desafio que lancei e os resultados:

Resultado desafio 30 dias sem açúcar #vemver

Olha eu tinha esse mesmo dilema .. rss mais ai comecei a mudar primeiro a minha mente e depois as outras coisas.. fui pensando o que eu queria e ngm poderia fazer por mim .. somente eu ... não critico quem tem desculpinhas pq eu ja dei muitas tbm.. mais mudei minha rotina, e olhaaaa eu tenho uma cunhada nutricionista e coach em emagrecimento e mesmo assim não usava ela pq minhas desculpas era maior do que a vontade de mudar.. até que um dia cai em si e pensei como eu queria ficar no meu vestido e resolvi mudar.. em dois meses ja foram 5 kg e espero até junho perder mais uns 7 .. pra ficar no peso ideal.. !!

eu trabalho todo dia das 8 da as 18 e almoço no serviço por ser afastado da cidade.. então chegava em casa quebradas as 18 então sem chance ir malhar depois das 18.. eai optei por ir cedo .. sim BEM CEDO.. CINCO E MEIA DA MANHÃ ja to de pé e com roupa de ginastica e seis horas malhando ate as sete .. chego em casa como meus ovos rss e vou trabalhar ... e ai comecei a me alimentar beem certinho e até agora ta td indo tranquilo .. basta ter um começo ... eh dificil mais depois dos primeiros passos vc aprender a caminhar !!

boa sorte noivinha.. foco que da certo !! =)

Noivinha Raquel, olhando a sua foto não acho que precise emagrecer nada!!! Sinceramente!!! 🤔🤔🤔Mas se está se sentindo insatisfeita, tenho feito algumas coisas que muita gente não acredita, mas que pra mim tem dado muito certo. Estou fazendo jejum intermitente (tipo, minha última refeição faço às 20:00 e só volto a comer às 08:00 do dia seguinte, ou seja, 12 horas sem comer, como eu deito às 23h, fico só três horas sem comer e tomo água nesse tempo), ao longo do dia, como de forma saudável (frutas, legumes, verduras) de 3 em 3 horas e tomo água sempre que tenho vontade, cortei o máximo que pude de enlatados, biscoitos recheados, doces também, e ainda faço meditações contra a ansiedade. Se puder fazer caminhadas de 30 minutos, considero o melhor exercício, principalmente pra tirar o estresse, pode até por músicas e ir ouvindo no celular...volto a falar, eu acho que você não precisa, mas são boas e (baratas) opções de fazer sem sacrifícios (acho academia um porre,rs). Beijos!😘😘

Tenta soluções mais simples e que vc pode fazer: Fit Dance ou Aerohit, tem no youtub, a partir de nível iniciante, vai fazendo a cada dia 10 minutos pra pegar ritmo e depois ir aumentando gradativamente. E sobre comida, não tem que parar de comer, mas leve a máxima a sério: Descasque mais e desembrulhe menos. Se esforce pra comer comida de verdade, tudo que vem da natureza e que não passou por tanto processamento, sabe, legumes, verduras, carnes, frutas, queijos, ovos, e reduza o consumo de açúcar de bolos, biscoitos, chocolates, ao invés de refri e sucos adoçados, opte por água. E por falar em água, se esforce pra beber pelo menos 2 Litros dela sempre. No mais, tente não colocar obstáculos, às vezes é desculpa. E claro, só tô falando isso pq percebi que vc não tá feliz com sua situação, se for só pelo povo e vc estiver bem com seu corpo, paciência, vc não tem que fazer nada porque os outros estão falando do seu corpo. Bjs

Noivinha, vou ser bem sincera com você. É desculpas sim, inclusive cometo algumas também. O correto é aceitar que está com desculpa e arregaçar as mangas e partir para o ataque.

Você tem que fazer sozinha, não fica esperando ninguém pra te animar, pois vai ficar velhinha rsrsrsr e isso não vai acontecer.

Exercícios e comer saudável, não é apenas para ter um corpo legal e pele, é para ter disposição, melhora o cérebro e muitoOOOOO. Estamos falando de saúde completa!!

Segue esses caras, faz os exercícios de verdade e depois faz um post com os RESULTADOS.

ESTOU DESAFIANDO

- Tem inúmeros de exercícios em casa, segue esses dois caras e começa hoje:

SÉRGIO BERTOLUCI - XTREME 21

https://www.youtube.com/channel/UCvM_AO_Icn4jPFNzydozyxw

Esse Sérgio é fantástico, o cara é o cara!!

VÍNICIUS POSSEBON

https://www.youtube.com/watch?v=D3gJgz52KBo

Esse também recomendo!!

- COMIDA: Não precisa parar de comer, apenas corta um pouco carboidrato (vira açúcar no sangue), SUCO nem natural (pois tem frutose/açúcar), começa comer mais legumes e folhas, carnes magras, arroz integral (uma xícara), tomar muita água, dormir bem, sem doces praticamente, etc.

Menina se você soubesse como existem exercícios pra se fazer em casa. No YouTube tem zumba, aulas de jump e varias outras. Então sim, você está se sabotando noivinha. E se está tão nervosa que não consegue parar de comer vá ao médico e peça um calmante natural. Você consegue!

Noivinha existem vários App gratuitos que te auxiliaram com isso, porém se você realmente quer perder peso você terá que fazer sacrifícios, faça nem que seja 20 minutos de caminhada ( é de graça e você vai ficar apenas 20min)

Olha... eu passei por isso sim, mas oq me deu forças foi fazer uma reeducação alimentar, e caminhadas diárias, não precisa de muito 20 min já está bom, quando chegar faça 4 series de 20 abdominais, já é o suficiente... isso ajuda muito

Noivinha tem um aplicativo q salvou a minha vida!

Chama QUEIMA DIÁRIA!

Eu pago 29,90 por mes e faço os exercicios em casa! Ta dando resultado muito bom!

Ver mensagem citada E verdade..
Obrigada noivinha!

Ver mensagem citada Carol você está muito certa obrigada pelas suas dicas, eu nunca pensei por esse lado em me desafiar.. acredito que será bem mais fácil olhando por esse lado.
Obrigada!!!!!!!!!1

Acho que você tem que ter disciplina, eu sou ansiosa mas aos poucos consegui diminuir doce... cortar 100% não consegui mas antes comia todo dia agora e uma vez na semana, exercícios físicos você pode baixar app que tem cronograma de exercícios e fazer em casa mesmo....

Acho que se você está querendo conseguir algo tem que fazer possível e impossível pra conseguir... fácil não é mas se quiser você consegue.... falo por experiencia própria....

Ver mensagem citada Camila quero muito me esforçar e acho que a mudança vem nas menores coisas.. Obrigada pelo seu conselho

Estabeleça rotina ou uma pplanilha e cole ela bemmm grande na geladeira ou no armorio ou em um lugar que você ve toda hr, marque os dias que você fez atividades e os que não fez com um x vermelho pra chamar atenção, quando fazemos isso e deixamos mais visível para nos mesmo nos cobramos mais, em questão da ansiedade o exercício ajuda muito a diminuir a vontade de comer doce e tira a ansiedade pois produz serotonina e endorfina hormônio que te traz felicidade, coloque mensagens espalhada pela casa "ficar magra para o casamento" "vamos, você consegue" faça desafios a vc mesma , uma semana sem doce, uma semana sem pao, tente não comer carboidratos após as seis da tarde mais salada e proteína ou sopa

tenta começar caminhando, corde mais cedo e rezerve 30 min depois tente fazer exercícios como agachamento, vai marcando tudo o que vc faz e no dia seguinte se desafie a fazer mais que no dia passado, ...

nos desafiar é a melhor maneira de nos incentivar quando estamos fazendo exercício sozinha, a planilha ajuda no dia q vc quer desistir vc olha e pensa que não quer marcar um x vermelho vai te mostras que vc desistiu ,

tire alguns minutos para meditar, se imagine numa praia , campo, em algum lugar que te traga paz e passa alguns minutos assim ate mesmo meia hr, isso ajuda estabiliza a ansiedade, estress etc

e todo dia que tiver desanimada se pergunte "vc quer emegrecer? ou quer ficar reclamando que não consegue?"

Bem noivinha esta rolando algumas desculpas sim, mas vamos lá pq aqui estamos uma para ajudar a outra, vc não precisa parar de comer porem é bom trocar os alimentos e a maneira de fazer , evite frituras, de preferencia por assados , naquele momento de ansiedade tente substituir o chocolate por uma fruta, atividade física não é somente ir em uma academia , tente fazer uma caminhada , seja alto suficiente , coloque uma boa musica nos fones de ouvido e vá caminhar na rua em um parque , dance no seu quarto , da para fazer varias coisas

Ver mensagem citada Um dia quero dizer isso tambem kkkkk

Ver mensagem citada Verdade Camila, o problema é não tomar nada...

Ver mensagem citada Verdade Aline , esses lanchinho é o que pega.. mas vou tentar melhorar nisso.. sem conta que conseguimos economizar muito

Ver mensagem citada E verdade Daniella!!!!

Ver mensagem citada Assim obrigada pelas dicas Luciana

Noivinha, é quase impossível! Quase... Então, é possível sim. Mas, tem que ter muuuuita força de vontade. E geralmente ela vem só depois que vemos os primeiros resultados, só que pra isso, precisamos dar os primeiros passos.

Eu parei de comer doce e beber refrigerante desde o dia 29 de outubro. Pulo corda regularmente. Evito comer muito carboidrato e diminui a quantidade de comida nas refeições. Ai comecei a ver os resultados... Já emagreci bastante.

Se for muito dificil, tenta fazer o do doce e refrigerante. Já faz muita diferença!

Vai dar tudo certo!

Ver mensagem citada É dificil viu? Ainda mais pra mim que sou uma formiga kk, minha cabeça nas peimeira semanas doeu demais, vivi no dorflex, mas olha, o paladar melhora de um jeito, vc sente melhor o gosto de tudo, hoje eu quase nao sinto falta, e quando tomo/como algo mais doce eu ja sinto gastura kkkk

Noivinha entendo sua ansiedade perfeitamente! O que meu médico disse: quando vc está em tratamento 80% do resultado é a dieta e 20 ou menos do exercício. Se vc cortar o suco também vc vai ver que vai perder bastante peso. Por que? Os de caixinha tem tanto ou mais açúcar que o refri daí dá na mesma...o natural em excesso também é calórico. Melhor comer só a fruta. Pensa que 1 copo de auco de laranja tem no mínimo 3 ou 4 unidades da fruta...outra coisa é tirar o pão branco. Mas não troque.por qualquer integral que vende no mercado pois muitos tem mais farinha branca que integral. E trocar o arroz branco pelo integral ajuda muito tb.

Algo tem que ser feito pra manter a forma ou pra emagrecer querendo ou não. Vc não precisa parar de comer pra emagrecer, isso faz até mal, pode te deixar fraca ou com deficiência de alguma vitamina. Tenta trocar certos alimentos que contenham muito açúcar ou gordura por outros. No lugar de comer um doce de sobremesa vc pode comer uma fruta. Eu não gosto de me privar de nada, mas tô tentando diminuir a quantidade de alimentos. Eu tava comendo um doce todo dia de sobremesa e agora consigo comer 2x por semana. Fazer lanche na rua também é um perigo, porque na hora da fome a gente quer aquele mais pesado, kkk. Tenta sair alimentada de casa ou procurar algum lugar pra lanchar que venda alimentos mais saudáveis.

Oi noivinha, tudo vai da nossa dedicação, realmente é muito difícil, visto que a grana em época pré-casamento é curta e a ansiedade é enorme, mas vai de você, coloca um foco e só vai, tendo um objetivo fica mais fácil.

Ver mensagem citada

Limão e laranja são os melhores e claro se possível sem açucar ou estão com açúcar demerara!

Ver mensagem citada Ele não gosta de caminhar... e como ele é bastante magro diz que se andar vai voar rsrs.. então nessa parte não posso conta com ele..

Ver mensagem citada Poise.. bom saber.. melhor suco então seria o de limão natural ne?

Ver mensagem citada

é sim... é cheio de açúcar e faz muito mal a saúde...

Oii noivinha, tens como chamar seu noivo para caminharem juntos? Pois, assim aproveitam para passar mais tempo juntos, além de fazer exercícios ou procura no youtube Blogilates: https://youtu.be/MM_tQtO3QC8 (esse é meu treino favorito dela, queima muuito e eu sempre saio como se tivesse tomado uma ducha hahaha) Espero que tenha ajudado

Ver mensagem citada Obrigada pelas dicas Natália... vou focar, prometo para minha pessoa mesma

Ver mensagem citada Vai conseguir