Ansiedade. Me ajudeem

Ver mensagem citada Por nada ❤

Ver mensagem citada Muuuuito obrigadaa ❤️❤️❤️ Vou testar assim que possível ❤️❤️❤️

Noivinha, sei bem o que é isso, olha esse meu debate...espero que te ajude: aqui.

Oi Lainy,

da uma olhada nesse debate da destacada Fabi

MEUS TOP 10 PARA ANSIEDADE!

espero que possa te ajudar

Noivinha...

Tem que respirar fundo... por mais difícil que seja!!!

Sou muito ansiosa também e as vejo me pego de madrugada pesquisando algo para o casamento...

Por isso ... as vezes gosto de sair sozinha... e não pensar em nada do casamento, no sábado eu fiz isso... fui comer um lanche em uma hamburgueria que queria conhecer... deu uma volta no shopping ... fui a uma livraria ... fiz a sobrancelha...

me deu um momento...

E algo que me ajuda muito é respirar... respirar mesmo.. ficar quietinha em um canto e respirar...

é um exercício que aprendi na yoga..

Você segura uma narina com o polegar e puxa o ar com a outra... depois solta o ar pela a outra narina e segura a outra com o dedo mindinho... e vai revezando!!

acalma muito... depois descobri que a Gisele Bundchen... faz isso tambem kkkkk

Ver mensagem citada

Evani obrigada por indicar meu debate

Da uma olhada https://comunidade.casamentos.com.br/forum/dica-da-barbara-como-controlar-a-ansiedade--t551039

Pesquise pela respiração diafragmática, ajuda a lidar com a ansiedade. A respiração é um ponto importante, pois geralmente na ansiedade a respiração fica curta e rasa. Fora isso, existem muitas técnicas para ansiedade. Se tiver Instagram, procure o perfil Eurekka, tem outras técnicas por lá. Lembrando que o ideal é que você insira essas técnicas no seu dia-a-dia, para que no momento da crise, você esteja mais habituada a utilizar. Agora algumas dicas que lhe repasso a respeito da respiração. Procure respirar enchendo a barriga e solta o ar secando a barriga. Pra se ter controle sobre isso, você coloca a mão sobre a sua barriga e respira, enchendo-a o máximo que puder (esteja em uma posição confortável). Tente não movimentar os ombros, apenas a barriga. O início não é fácil, mas com o tempo você pega o jeito. Pois você vai se habituando com a respiração. Outra coisa é NÃO RESPIRE FORTE, respirar profundamente é diferente de respirar forte. Se você respirar forte (ou seja, se você estiver ouvindo a sua respiração), você pode ficar tonta. A respiração tem que ser natural, observe como é a sua respiração nesse momento, você perceberá que é tranquila, sem barulho. Quando fizer um exercício de respiração, tbm não é indicado ter tomado café antes porque o café contém cafeína, o que nos deixa agitado. E de preferência, faça o exercício, no mínimo, meia hora após de qualquer refeição, mas nunca de estômago vazio. Você pode fazer esse exercício por uns 5 minutinhos por dia e ao longo do tempo você pode perceber a diferença. Mas isso é lidar com os sintomas, agora para lidar com a causa, te indico procurar um psicólogo. Esse profissional te ajudará a lidar melhor com a ansiedade, para quem sabe no futuro não ter crises ou ao menos diminuir a frequência e intensidade da crise. Vai testando o máximo de técnicas possíveis e observe quais são as mais funcionais pra você. Eu sei que escrevi um textão, tem muita informação aqui, mas qualquer dúvida, me mande uma mensagem.

Tenta ocupar mais a cabeça com outras coisas noivinha.

Vai fazer uma caminhada em um parque, correr um pouquinho, assistir filmes que não lembrem casamento por favor rsrsrs

Uma coisa que prende bastante minha atenção e me faz esquecer de tudo é quebra cabeças, palavras cruzadas. Pode ajudar você também.

Noivinha eu também já sofri com ansiedade a ponto de passar mal de verdade, mas mudei algumas coisas, fiz um debate contando...

Se quiser dar uma olhada Acessa aqui

Ver mensagem citada Muito obrigada vou testar sim ❤️

Ver mensagem citada Não testei ainda noivinha
Obrigada já estou baixando esse lojong o outro não achei na play store

Você já testou a meditação? Você pode baixar algum aplicativo que irá te orientar, é bacana, eu já usei e recomendo. Dois aplicativos bons são o medativo e o lojong.

Noivinha, tenta realizar alguma atividade que você goste, como pilates, exercícios físicos ou algo que te ajude a se concentrar. Outra dica é tentar aproveitar passeando com sua mãe, ou com uma amiga próxima pra tirar um pouco a mente do casamento. Foque em chá de camomila e tenta um remedinho natural como um passiflora, que te ajuda a se acalmar...

Evite ver muitas coisas sobre o casamento antes de dormir, pq pode ser que só te deixe mais pilhada. Faça isso mais durante o dia.

Espero que dê tudo certo! Beijão

Ver mensagem citada Obrigada, vou olhar ❤️